Чжун Юань цигун - это практика трансформационная, которая начинается с оздоровления тела. Основная цель первой ступени - расслабление тела и повышение телесной осознанности при помощи специальных упражнений на сосредоточение. Практика цигун помогает убрать телесные блоки, которые могут привести к хроническим заболеваниям, а также убирает эмоции, которые были заперты в этих блоках. На первой ступени есть упражнение, которое имеет видимый омолаживающий эффект.